ストレス解消法は？

　多くの人はカラオケに行ったりショッピングや「やけ食い・やけ酒」を繰り返したりするなどの、いわゆる「気晴らし行動」をとることが多いと思います。これらの方法は一時的には良いのですが、副作用（お金がかかる、メタボになるなど）が大きいので続けることはお勧めできませんね。

　軽い落ち込みならば、ジョギングや「腕立て伏せ」などの規則的な運動をすればいいのですが、落ち込みがひどいときは運動する気力も出てきません。また、信頼できる人がいる人は、その人に気持ちを聴いてもらうことができればいいのですが、そういう人がいない場合は困りますね。

　そこで何とか落ち込んでいる状態から脱したい場合は、心の中に、どんなときにも頼りになるもう一人の自分（理想的な自分）を作っておいて、その「頼りになる自分」に相談すること（自己カウンセリング）が最善の方法だと思っています。

【参考】ロールレタリングという方法もあります。①自分の落ち込んでいる状態を、「頼りになる自分」に宛てて手紙に書きます。②その手紙を「頼りになる自分になり切った自分」が読んで、「落ち込んでいる自分」に返事を書きます。③「落ち込んでいる自分」がそれを読み、気になることを再び「頼りになる自分」宛てに手紙を出します。

　この手順を続けていくことによって、不思議と気持ちが落ち着いてくるのです。　

　私たちは、この「頼りになる自分」を作るために、いろいろな勉強（生きるための力をつける勉強や哲学など）をしたり、健康な体を作ったりしていけばよいのではないでしょうか。